【博客分享】这些你必须了解的夜晚跑步安全须知

无论你是在早上太阳还没升起的时候跑步，还是在凉爽的夜晚跑步，都需要一些特殊的装备和高度的安全意识来确保你的健身体验是安全的。

这些必须遵循的指导方针将帮助你保持安全，同时获得愉悦和健康的体验。

了解你的跑步路线

如果你在黑暗中跑步，那就坚持走一条光线充足、人烟稠密、你熟悉的路线。这样你就可以看到周围的环境，并识别出是否有什么不合适的地方。有一些备用的路线，以便您可以进行一些更改，以防止有害的观察者了解您的例程。

在探索新的潜在路径时，请在白天先将其检查出来，然后在天黑后再次开车以查看其在夜间的景象。如果您有跑步的朋友或熟人，也可以要求他们提供尝试新路线的建议或他们建议避免的某些区域。

与合作伙伴一起同行

人多力量大，因此，如果您有一个也喜欢夜间跑步的朋友，请问他们是否想一起去。您也可以在您所在的地区寻找跑友。

与他人一起跑步可提供两个安全级别：

1. 你不太可能引起不必要的注意，你会成为一个更难对付的目标
2. 如果确实有问题，甚至只是调整脚踝之类的简单事情，就会有人帮助您。

1.安全灯和反光衣

在黑暗中跑步时，衣服应该是鲜艳的，例如白色或黄色。汽车前照灯比深色车灯更容易识别浅色。另一件要考虑的事情是，你移动的部分-你的腿-是最显眼的，所以穿高，白色的袜子将增加你的能见度。在穿浅色衣服的同时，使用反光材料或战略位置的反光贴片。你可以在大多数体育用品商店找到反光带，很容易贴在你已经拥有的衣服上。

携带一个紧凑的光源，比如一个小手电筒，可以照亮你的旅行路线上的东西，否则可能会导致你绊倒。将夜间行车安全更进一步，有许多产品是为黑暗环境定制的，它们结合了光源和个人报警器或其他自卫装置，如防狼喷雾或电棍。

2.个人警报器

个人报警器可以是在夜间运行时更安全的另一种便捷且经济高效的方式。通过SABRE沙豹或者mace梅西提供的许多工具都带有夹子或钥匙扣，当拉动销子时会发出高音调警报。有些配有LED灯，并使用反光材料制造，以增加跑步者的视野。梅西mace个人安全警笛可以发出刺耳的130dB报警器，声音范围高达1000英尺（300米）。

3.防狼喷雾

如果您的安全受到威胁，那么每一秒都很重要。因此，防狼喷雾可以挽救被攻击者的生命，并为您提供逃生的关键机会。

防狼喷雾喷剂会引起灼热感，疼痛和暂时失明。它具有强效的刺激作用，会使目标不由自主地闭上眼睛。它还会触发肺部不适​​的刺痛感，导致呼吸急促，咳嗽和呼吸急促。作为一种自卫工具，防狼喷雾剂可使受害者有足够的时间从攻击者身边逃脱。

SABRE沙豹喷雾和mace梅西喷雾有各种各样的防狼产品。对于跑步者，有紧凑，方便携带的选择，例如带有可调手带的跑步防狼喷雾凝胶。防狼喷雾凝胶是跑步者的理想产品，因为它不会像防狼喷雾那样在空气中雾化，并可消除逆风的不利影响。这使其成为户外跑步的理想选择。凝胶的有效范围也比传统防狼喷雾剂大20％。带有可调节腕带的SABRE沙豹跑步防狼喷雾凝胶可以喷射多达12英尺的距离，以在一定距离内最大限度地提高安全性。

晚上的跑步安全完全掌握在每个运动员的手里。事先适当考虑跑步-包括您的路线位置，您待在外面多长时间，使用手机的能力以及使用特殊服装和装备的能力-都将在保持人身安全和身体健康方面发挥重要作用。简而言之，对于任何运动员来说，如果没有可靠，高质量的安全装备，夜间跑步的潜在成本实在是太高了。

4.电棍

一些夜间锻炼者使用电击枪来防范潜在的犯罪袭击者感到更加安全。电击棍的工作原理是向攻击者施加高压电流，从而导致疼痛和无法控制的肌肉痉挛，使他们暂时丧失能力。但是，电流的低安培不会造成严重或永久性伤害。被电击器震惊的侵略者在几分钟内变得被动，无法动弹，使受害者有时间逃脱并寻求帮助。

带有LED手电筒和防抢劫技术的电棍是跑步者的绝佳选择，可提供1.25 µC（无法忍受的痛苦）和LED强光手电筒，可从远处遮挡凶手。它还采用了防抓技术，可以将电击传递给任何试图从你身边抓走电棍的人。

基本的跑步安全主要取决于你的准备和安全意识。采取一些简单的预防措施和携带必要的防身装备您就可以让你拥有更加轻松自如的安全夜跑体验。